Ho Itšireletsa Ka Ntle Hoetla Mona: Malebela a Thuso ea Pele le a Cold Pack

Hoetla ke e 'ngoe ea linako tse ntle ka ho fetisisa tsa ho natefeloa ke boikoetliso ba kantle. Moea o pholileng, mocheso o batang le libaka tse ntle tse ntle li etsa hore ho matha, ho palama baesekele kapa ho hloa lithaba e be monate ka ho khetheha. Empa ka liphetoho tsa linako tsa selemo le ts'ebetso e ntseng e eketseha, kotsi ea ho tsoa kotsi e ka phahama-ebang ke leqaqailaneng le sothehileng tseleng kapa ho opeloa ke mesifa ka mor'a ho matha ha serame.

Ho tseba nako ea ho sebelisa lipakete tse batang le nako ea ho fetohela ho lipakete tse chesang ho ka thusa ho fola kapele le ho thibela tšenyo e eketsehileng.

Cold Packs: Bakeng sa Maqeba a Macha

Kalafo e batang (eo hape e bitsoang cryotherapy) e sebelisoa hamolemo hang ka mor'a kotsi.

Nako ea ho Sebelisa Cold Packs:

• Li-sprains kapa likhohlano (leqaqailaneng, lengole, letsoho la letsoho)

• Ho ruruha kapa ho ruruha

• Matetetso kapa makukuno

• Mahlaba a bohale, a tshohanyetso

Mokhoa oa ho etsa kopo:

1. Koahela pakete e batang (kapa leqhoa le phuthetsoeng ka thaole) ho sireletsa letlalo la hao.

2. Etsa kopo bakeng sa metsotso e 15-20 ka nako, lihora tse ling le tse ling tse 2-3 nakong ea lihora tse 48 tsa pele.

3. Qoba ho sebelisa leqhoa ka ho toba letlalong le hlobotseng ho thibela serame.
Hot Packs: Bakeng sa ho satalla le ho opeloa

Kalafo ea mocheso e sebelisoa hamolemo ka mor'a lihora tse 48 tsa pele, hang ha ho ruruha ho fokotsehile.

Nako ea ho Sebelisa Hot Packs:

• Ho satalla ha mesifa ho tsoa ho matha ka ntle kapa ho ikoetlisa

• Ho ba le bohloko bo sa feleng kapa tsitsipano mokokotlong, mahetleng kapa maotong

• Ho opeloa ke manonyeletso a sa foleng (joalo ka ramatiki e bobebe e mpefatsoang ke serame sa leholimo)

Mokhoa oa ho etsa kopo:

1. Sebelisa pakete e futhumetseng (eseng ea ho chesa) ea ho futhumatsa, hot pack, kapa thaole e futhumetseng.

2. Etsa kopo ea metsotso e 15-20 ka nako.

3. Sebelisa pele u ikoetlisa ho theola mesifa e thata kapa ka mor'a ho ikoetlisa ho phomola tsitsipano.

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Malebela a Eketsehileng bakeng sa Boikoetliso ba Kantle ka Hoetla